Yoga für Schwangere

von Yoga mit Anna-Lena

Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit voller Veränderungen – körperlich, emotional und mental. Dein Körper leistet Unglaubliches, und genau deshalb verdient er liebevolle Aufmerksamkeit mit sanften Bewegungen und bewusste Entspannungseinheiten. In diesem Yogakurs speziell für Schwangere lernst du einfache, wohltuende Übungen kennen, die dich stärken und flexibel halten. Sanfte Dehnungen und fließende Bewegungen lösen Verspannungen, während Atem- und Entspannungsübungen dir helfen, zur Ruhe zu kommen und Kraft zu schöpfen. Du lernst insbesondere deinen Beckenboden anzusteuern und zu entspannen, was für die Geburt und die Rückbildung vorteilhaft ist. Die Übungen sind im Vergleich zum normalen Yoga sanfter und langsamer und können auf dich und deinen Körper angepasst werden. ​ Das erwartet dich: Eine Kombination aus Bewegung & Entspannung, auch um Beschwerden wie z. B. Symphysenschmerzen zu lindern Stärkung deiner Körperwahrnehmung & Atmung – hilfreich für Schwangerschaft und Geburt Ein geschützter Rahmen mit maximal 10 Teilnehmerinnen Keine Vorkenntnisse nötig – alle Übungen sind sanft und individuell anpassbar In jeder Stunde ein kurzer Austausch mit anderen werdenden Mamas. Dieser Kurs ist als Hatha Yoga Präventionskurs von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Das bedeutet, sie erstatten i.d.R. 75-100% der Kursgebühr zweimal pro Jahr, wenn an mind. 7/8 Terminen teilgenommen wurde. Die genaue Höhe der Erstattung bitte bei der eigenen Krankenkasse erfragen.​