Rückbildungskurs für TIN*, Queers und Friends – 27.10.-15.12.2026

von Queeres Regenbogenfamilienzentrum Berlin Ost

Rückbildungskurs für TIN*, Queers und Friends – mit oder ohne Baby Rückbildungskurs? Dieser Rückbildungskurs bietet Raum, den Körper nach der Geburt zu stärken, praktische Übungen kennenzulernen und sich mit anderen auszutauschen! Jeder Termin beinhaltet vielfältige Übungen, die ihr eurem Körper und eurem aktuellen Befinden entsprechend variieren könnt. Im Mittelpunkt stehen Haltung, Atmung, Kraft, Beweglichkeit und Entspannung. Die Termine bauen aufeinander auf. Zu Beginn sammeln wir eure Wünsche für den Kurs und besprechen theoretische Grundlagen (z.B. Rektusdiastase, Beckenboden, Rumpfkapsel, Senkungsbeschwerden, Inkontinenz u.v.m.). Gemeinsam finden wir eine möglichst inklusive Sprache und vereinbaren, wie wir miteinander umgehen möchten. Dieser Kurs ist für Menschen, die vor mindestens 8 Wochen (bei Bauchgeburt 10 Wochen) bzw. vor maximal 9 Monaten geboren haben. Bitte tragt bequeme, locker sitzende Kleidung und bringt eine Wasserflasche sowie ein großes Handtuch mit. 10 Personen können teilnehmen. Wenn es für euch möglich ist, kommt gern ohne Kind. Babys, die noch nicht krabbeln, sind herzlich willkommen. Der Kurs findet in deutscher Lautsprache statt. TIN*, Queers und Friends? Die vielfältigen Bedürfnisse von trans*, inter* und nicht-binären Personen sowie queerer cis Frauen, die geboren haben, stehen im Mittelpunkt. Der Kurs verzichtet bewusst auf cis-normative, stereotyp feminisierende Vorstellungen von Körpern und Elternschaft. Alle Friends sind ebenfalls eingeladen: Friends reflektieren ihre eigenen Privilegien und tragen dazu bei, Diskriminierungen abzubauen. Wir gestalten gemeinsam einen respektvollen, wertschätzenden Umgang und vermeiden Annahmen übereinander. Die Kursgestaltung basiert auf rassismuskritischen und diskriminierungssensiblen Grundlagen. Wann? 27.10.-15.12.2026: Immer dienstags, 9:45 bis 11:00 Uhr Kosten? Gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Kosten für einen Rückbildungskurs (bei regelmäßiger Teilnahme). Privat Versicherte informieren sich bitte vorab bei der eigenen Krankenkasse. Selbstzahler*innen nehmen bitte direkt Kontakt auf unter: qrfz@trialog-berlin.de Wo? Majas Nest, Paul-Robeson-Str. 34, 10439 Berlin Ein neuer Kursraum, gestaltet vom Hebammen-Team im Geburtshaus Maja: www.majasnest.de Achtung: Es gibt keinen Stellplatz für Kinderwägen und keine Rollstuhlrampe. Wer? Dieser Rückbildungskurs ist ein Kooperationprojekt von Majas Nest und dem QRFZ. Therese Kienemund (kein Pronomen/T) leitet den Kurs und arbeitet als Hebamme im Geburtshaus Maja. T begleitet Menschen in der Schwangerschaft, während der Geburt und im Wochenbett. Therese ist im Netzwerk queersensible Geburtshilfe aktiv. Anmeldung? Die Anmeldung erfolgt über die Kursliste: https://maja.hebamio.de/anmeldung Bitte im ersten Feld im Drop-Down-Menü den entsprechenden Kurs auswählen. Bitte schreib in der Kommentarfunktion den Namen, mit dem du beim ersten Termin angesprochen werden möchtest, sowie deine Pronomen. Fragen? Bei Fragen meldet euch gerne unter: qrfz@trialog-berlin.de und

Quelle: queeres-regenbogenfamilienzentrum-berlin.de