Rückbildung

von Julia Vogler Hebamme

Dieser Kurs wird als Hybridkurs angeboten. Die Stunden finden immer dienstags und freitags in Präsenz statt. Sollte es Dir nicht möglich sein, in die Praxis zu kommen, kannst Du online teilnehmen. Du kannst flexibel wählen. Du kannst mit oder ohne Baby teilnehmen, wobei ich Dir, für ein effektives Training empfehle, ohne Baby zu kommen, wenn es dir möglich ist. Ich behalte mir vor, einzelne Stunden des Kurses online abzuhalten. Schön, dass Du Dir Zeit für Dich und Deinen Körper nehmen möchtest! Nach einer vaginalen Geburt kannst Du ca. 6-8 Wochen mit dem Rückbildungskurs beginnen. Nach einem Kaiserschnitt solltest Du mindestens 10-12 Wochen warten. Dein Körper hat in Schwangerschaft und Geburt Enormes geleistet. Nun möchte ich Dich unterstützen wieder Stabilität, Kraft und Vertrauen aufzubauen – sinnvoll, alltagstauglich und ohne Druck. In meinem Kurs erwartet Dich ein Mix aus Theorie, kräftigendem Training und grundlegenden Haltungs- und Atemübungen. Auch wenn im Fokus Wahrnehmung und Training des Beckenbodens stehen, trainieren wir gezielt auch Bauch, Rücken, Beine, Po, Arme und das Herz-Kreislaufsystem – mit Blick auf herausfordernde Alltagssituationen und spätere sportliche Belastung. Dein Baby kann gerne beim Kurs dabei sein, wird jedoch nicht aktiv in die Übungen einbezogen.

Quelle: juliavogler.de